'Denk eens niet aan de roze olifant.'
Wat zou je in plaats van dat malen kunnen zetten?
Een hamsterwiel met gedachten van tevredenheid, misschien?
Denk niet aan de roze olifant, maakt dat je aan de roze olifant denkt.
Wanneer je merkt dat je hoofd fungeert als een ongebreidelde wasmachine vol angsten, zorgen en piekergedachten, dan is het hoog tijd om daar een stokje voor te steken.
Dat constante malen over wat er in detail fout kan gaan of beter had gekund is niet alleen vermoeiend, het zuigt de 'luchtige gedachten' uit je brein, zoals ik eerder heb beschreven.
Een soort mentale zuigkracht, zeg maar.
Nu denken veel mensen dat dat constante malen logischerwijs komt doordat je gewoonweg te veel aan je hoofd hebt.
Het lijkt misschien alsof het pas stopt als je al je lopende zaken netjes hebt afgerond, maar dat is niet waarom je brein vastzit in een eindeloze cyclus van malen.
Wat belangrijker is, er is een eenvoudige manier om het te stoppen.
Dus, om het malen te stoppen, begin je met het betrappen van jezelf op heterdaad.
"Aha, ik betrap je, malend brein!"
Vervolgens sluit je een deal met jezelf om een concreet uitvoeringsplan te maken voor de zaken waarover je ligt te tobben.
Wat je ook kunt doen, is, zoals velen van mijn cliënten doen, niet wachten tot het malen begint, maar op gezette tijden, bijvoorbeeld aan het begin of einde van iedere werkdag, een slim plan van aanpak te maken.
Dit kost niet veel tijd, maar het is als een magische stofzuiger voor je geest, waarmee je de rommelige wasmachine wat tot rust brengt.
Parkeert.
Vervolgens richt je je aandacht op iets praktisch; opruimen van de zolder, netjes inrichten van de voorraadkast, sport, een duik in een koud bad, 10x Jumping Jacks.
Het maakt niet uit wat het is maar wel dat het een kop en een staart heeft, dat je het kan afronden en jezelf een compliment geeft.
De volgende ochtend kun je je dan concentreren op waar je écht zin in hebt door de focus te pakken op het tackelen van drie van de 10 dingen die je gisteren noteerde.
Een coachee maakte een vinkenlijstje om met complimenten voor zichzelf te beginnen de eerste vijf taken die ze iedere dag met een glimlach afvinkte waren:
Opgestaan,
Bed opgemaakt,
Ontbeten,
Tandengepoetst,
Knuffel aan geliefde.
Zo kom je gericht uit het malen naar het realistisch, juist en tijdig uitvoeren van wat je wilt.
De volgende stap is dan wat te doen aan je perfectionisme, gekoppeld aan het gevoel dat je het nooit goed doet.
Koppel je deze twee wat luchtig los van elkaar en de doener in je staat aan dan ontstaat er meer en meer happiness.
Nieuwsgierig naar deze praktische breinoptimalisatie?
Neem een kijkje op www.nlpschool.nl, vooral op de pagina over NLP in Bedrijf.
Daar vind je informatie over de vertaalslag naar kalm en doelgericht leiderschap.
Overweeg je inschrijving... dat is pas een slim plan.
Waarom?
Nou, omdat ik je nu al voor me zie bij de start van een nieuwe groep leidinggevenden en ik weet dat we samen dan niet kunnen wachten om te starten!
Hartelijk groetend,
Marijn